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콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 혈중 수치가 높으면 동맥경화·심근경색 등 심혈관 질환 위험이 커집니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 식단이 중요합니다.1️⃣ 콜레스테롤이 높은 이유기름진 음식, 가공식품 섭취 과다운동 부족과 비만흡연 및 음주 습관스트레스와 수면 부족유전적 요인2️⃣ 콜레스테롤을 낮추는 핵심 영양소영양소효능대표 음식식이섬유콜레스테롤 흡수 억제귀리, 현미, 브로콜리, 고구마오메가3 지방산중성지방 감소, 혈액 순환 개선연어, 고등어, 아마씨, 견과류폴리페놀혈관 탄력 유지, 항산화 효과블루베리, 포도, 녹차식물성 스테롤LDL 콜레스테롤 흡수 억제아보카도, 콩류, 해바라기씨비타민C혈관벽 보호, 노폐물 배출키위, 오렌지, 파프리카3️⃣..