senseful life

체중 감량은 ‘적게 먹기’보다 ‘균형 있게 먹기’가 핵심입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하면서 영양을 고르게 섭취해야 요요 현상 없이 건강하게 감량할 수 있습니다. 1️⃣ 체중 감량 식단의 기본 원칙탄수화물 40% / 단백질 30% / 지방 30% 비율 유지정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕)은 최소화단백질 섭취로 근육 손실 방지식이섬유 풍부한 채소로 포만감 유지하루 1.5~2L 물 섭취2️⃣ 체중 감량에 좋은 음식 TOP 7 음식효과귀리혈당 안정 & 포만감 유지닭가슴살고단백 저지방, 근육 유지고구마저칼로리 & 식이섬유 풍부브로콜리비타민C & 항산화 성분 강화두부·콩류식물성 단백질로 대사 활성화연어오메가3로 지방 연소 촉진계란완전 단백질, 포만감 지속3️⃣ 하루 식단 예시 식사추천 메뉴아침삶은..